Mathilde, votre professeur de yoga chez Burpees Studio, vous propose aujourd’hui une séance de yoga autour de la salutation au soleil. La salutation au soleil est un ensemble de postures s’enchaînant et permettant de réveiller le corps et de l’échauffer. Cet enchaînement de posture est un exercice complet permettant d’étirer les muscles, d’approfondir sa respiration et de s’assouplir. Ses bienfaits vous permettront de lutter contre le stress. Cette série d’exercice peut devenir une routine à pratiquer une dizaine de fois par jour de préférence le matin comme réveil musculaire.
La salutation au soleil : 12 postures de yoga
La salutation au soleil est un enchaînement de 12 postures de yoga, dites vertébrales. Ces postures, combinées à une respiration profonde, consistent à courber le corps vers l’avant et vers l’arrière et permettent ainsi d’étirer des ligaments, dilater la poitrine…La respiration est ainsi parfaitement rétablie ce qui a des conséquences positives sur le bon fonctionnement du corps.
Votre nouvelle routine yoga matinale
Avant de vous lancer seul, pensez à demander conseil à un professeur de yoga pour bien maîtriser les différentes postures. Il est conseillé de pratiquer la salutation au soleil le matin à jeun. Mettez-vous à l’aise dans un endroit calme de préférence face à une fenêtre pour profiter pleinement de ce moment que vous vous offrez. La salutation au soleil doit se pratiquer en douceur, calmement et sans forcer. Il n’est pas question ici de repousser ses limites mais de profiter de l’instant pour en retirer un maximum de bien être. Il est recommandé de répéter cette routine au minimum 5 fois de suite chaque matin. Si vous manquez de temps, il vaut mieux une séance courte tous les matins qu’une longue séance une ou deux fois dans la semaine.
Les bienfaits de la salutation au soleil
Les retours d’expérience de cette pratique du yoga indiquent que les bénéfices sont nombreux. Cette routine permet d’abord de réveiller le corps en douceur et offre de l’énergie pour la journée. Vous commencez ainsi la journée détendu. La salutation au soleil renforce également les muscles et détend les ligaments. Vous gagnez en mobilité et vous luttez ainsi contre les petits maux du quotidien. La salutation au soleil est également une activité physique. Vous brûlez donc des calories et vous éliminez des toxines.