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Pilates à Tours : 5 cours par semaine à L’Heure Tranquille

5 cours de Pilates sont proposés chaque semaine chez Burpees Studio, salle de sport à Tours, au cœur de la galerie commerciale L’Heure Tranquille. Marie, coach très expérimentée, dispense avec douceur et précision, des cours de Pilates très appréciés des adhérents. Cette gymnastique douce renforce les muscles profonds et améliore les postures au quotidien.

 

Cours de Pilates : une gymnastique douce inspirée du yoga

Le Pilates est une technique d’entraînement s’inspirant à la fois du yoga, de la danse et de la gymnastique. A la différence du yoga qui travaille à la fois sur le corps et l’esprit, le Pilates est une pratique essentiellement physique qui se concentre sur les muscles et les postures. Lors d’un cours de Pilates vous enchaînez des postures physiques que vous devrez tenir en vous concentrant sur certains muscles et en adaptant votre respiration en conséquence. Cette pratique vous permet d’avoir une meilleure conscience de votre corps et de votre force. Cet entraînement travaille ainsi vos muscles profonds et améliore les postures de votre corps.

 

Le Pilates : un sport plein de bienfaits

Le Pilates est un sport à part entière. Il est conseillé de le pratiquer 2 à 3 fois par semaine avec un coach pour obtenir des résultats significatifs. Le renforcement des muscles profonds et des postures du corps permet de lutter contre les maux de dos et de raffermir le ventre. Pour les plus sportifs, le Pilates permet d’améliorer la performance, le contrôle des gestes sportifs ainsi que la puissance musculaire. Le Pilates est également un puissant allié pour améliorer la mobilité articulaire et pour lutter contre les maux qui y sont liés. Combiné à une alimentation équilibrée et à une activité cardiovasculaire, le Pilates aide à sculpter votre silhouette de manière esthétique et harmonieuse.

 

En savoir plus sur le Pilates à Tours

Pilates et grossesse : le bon duo

Planning des cours de Pilates

 

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Personnes qui dansent

Cours de fitness chorégraphiés : Zumba, Step, Aéro, Ragga

La salle de sport Burpees Studio propose chaque semaine de nombreux cours chorégraphiés empruntant à la danse. L’objectif de ces cours est de réaliser en 45 min à 1h, une chorégraphie créée spécialement par le coach. Cette chorégraphie est apprise progressivement pendant le cours puis réalisée en entier à la fin du cours.

 

Zumba à Tours : la version d’Enriqué

Les cours de Zumba dispensés par la salle de Burpees Studio sont en fait une adaptation maison. Ces cours sont dispensés par Enriqué qui y apporte à chaque séance une touche personnelle plébiscitée par les participants. Les rythmes latinos sont toujours là mais le cours lui est unique.

 

Faire du step à Tours : une spécialité Burpees Studio

Le step est une discipline du freestyle qui consiste à réaliser une chorégraphie en montant en en descendant d’un step, une petite plateforme surélevée posée sur le sol. Burpees Studio compte parmi ses coachs des références de la discipline. Les cours sont répartis en niveaux sur la semaine et ouverts aux débutants.

 

Le dance aéro : le fitness dance signé Burpees Studio

Le principe du dance aéro est de réaliser une chorégraphie de dance sportive dans l’espace. Ce cours ressemble au cours de step mais sans le step. Les coachs Burpees Studio sont également des références de cette discipline au niveau national et international.

 

Ragga dancehall à Tours

Le cours de Ragga proposé par la salle de sport Burpees Studio est un cours de danse proposé par Enriqué. Il consiste à réaliser une chorégraphie sur des sons dérivés du Reggae et d’inspiration jamaïcaine.

 

En savoir plus sur les cours de fitness chorégraphiés à Tours

Planning des cours des cours de fitness chorégraphiés

 

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Cross training à Tours : 12 cours par semaine à L’Heure Tranquille

Burpees Studio, salle de sport à Tours, à L’Heure Tranquille propose 12 cours de fitness cross training débutant avec coach chaque semaine. Le principe du cross training est de croiser des techniques d’entraînement de plusieurs disciplines ou sports tels que la gymnastique, l’athlétisme, la boxe… Le principe de ces cours est de monter en intensité élevée pour obtenir des résultats rapidement en endurance, en performance et en esthétique. Burpees Studio propose 4 formules d’exercices cross training : Tabata’it, Train’it, Box’it et Jumping Rope.

 

Des cours de fitness cross training différents à chaque séance

Une des grandes spécificités des cours de cross training avec coach proposés par la salle de sport Burpees Studio, est que chaque cours est différent du précédent. Les coachs conçoivent des cours de sport différents à chaque séance. Le principe est d’éviter la routine pour que le corps s’adapte en permanence et soit sollicité de manière complète et fonctionnelle. La plupart des cours sont proposés au poids de corps ou avec du petit matériel (corde à sauter…)

 

Cross training débutant

Les cours de cross training proposé par la salle de sport Burpees Studio sont tous encadrés par des coachs. Les coachs sont présents en permanence et interviennent de manière personnalisée auprèss de chaque adhérent. Les débutants sont ainsi accompagnés individuellement dès leur première séance

 

Tabata’it : cours de fitness en interval training

Comme son nom l’indique le Tabata’it est un cours de sport reposant sur la méthode tabata. Cette méthode d’entraînement consiste à travailler par intervalles de 20 secondes avec 10 secondes de récupération par séquences de 4 minutes. On parle alors d’entraînement fractionné ou d’interval training. L’intensité de ce cours de 30 minutes est si grande qu’il équivaut à une séance d’une heure d’entraînement classique. Ce cours vous permet d’améliorer rapidement et significativement votre condition physique (perte de poids, endurance…). Ce cours est accessible à tous les niveaux.

 

Train’it : circuit training à Tours

Les cours de fitness Train’it sont des cours reposant sur le principe du circuit training. Chaque cours est différent du précédent et composé de un à plusieurs circuit training à réaliser dans un temps donné. La programmation du cours de sport est réalisée par le coach dans une logique de sollicitation complète et complémentaire du corps. L’intensité de ces cours de fitness est élevée et les résultats rapides (endurance cardiaque et musculaire, perte de poids…). Ces cours sont accessibles aux débutants.

 

Box’it : le cross training version boxe

Le Box’it est un cours de cross training avec coach composé de circuit training incorporant des exercices empruntés à la préparation physique pratiquée en boxe. Ces exercices consistent à enchaîner des séquences de frappes sur des punching ball ou des pattes d’ours. Les pratiquants alternent ces exercices avec des exercices de fitness plus classiques de renforcement musculaire ou d’endurance. Ces cours de cross training se pratiquent à haute intensité et sont accessibles aux débutants.

 

Jumping Rope : le cross training version corde à sauter

Le Jumping Rope est un cours de fitness cross training alternant des exercices de renforcement musculaire au poids de corps avec des séquences cardio de corde à sauter. Les exercices de corde à sauter sollicitent le cœur et font monter l’intensité du cours. Les exercices de renforcement musculaire en deviennent plus efficaces. Les cours de sport sont différents à chaque séance. Le coach conçoit les circuits training pour permettre aux participants de progresser (perte de poids, endurance…). Ces cours sont accessibles aux débutants.

 

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Planning des cours de cross training

 

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Cours de gym à Tours : le basic du fitness à L’Heure Tranquille

10 cours de gym avec coach sont dispensés chaque semaine chez Burpees Studio, salle de sport à Tours, à L’Heure Tranquille. Cuisses-abdos-fessiers (CAF) et bodyshape sont des standards des cours de fitness dans les salles de gym. Renforcement, tonification, ces cours permettent de raffermir et de redessiner sa silhouette.

 

Cours de CAF : la gym douce pour sculpter sa silhouette

Le cours de cuisses-abdos-fessiers est un cours de renforcement musculaire du bas du corps durant entre 30 et 45 minutes. Burpees studio en propose 5 par semaine. Il consiste à enchaîner des exercices de gym qui vont permettre de muscler ses abdos, affiner sa taille, muscler jambes et fessiers, gommer la cellulite et l’effet culotte de cheval. Ce cours est très populaire auprès de ceux et celles qui veulent sculpter leur silhouette. Pour un effet optimal ce cours doit s’accompagner d’une alimentation équilibrée et d’une activité physique de type cardio vasculaire.

 

Bodyshape : un cours de gym cardio

Le bodyshape est un cours de fitness, avec coach, au poids de corps, ou avec des petits poids, alternant des exercices de renforcement musculaires de gymnastique avec séquences plus cardio. Ce cours permet de travailler sur l’ensemble du corps. L’alliance de la tonification musculaire et d’une consommation d’énergie importante permet de sculpter sa silhouette plus rapidement et de manière harmonieuse. Il est recommandé de pratiquer le bodyshape 2 à 3 fois par semaine pour obtenir des résultats significatifs et durables. Une alimentation équilibrée est également conseillée pour optimiser les résultats. Ce cours a lieu 5 fois par semaine à L’Heure Tranquille.

 

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Planning des cours de gym

 

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Stretching à Tours : 3 cours à L’Heure Tranquille chaque semaine

La salle de sport, Burpees Studio, propose chaque semaine, 3 cours de stretching à L’Heure Tranquille, à Tours dans le quartier des 2 Lions. Ces cours sont dispensés par des coachs. Ils sont accessibles aux pratiquants de tous niveaux, habitués comme débutants. Le stretching est en sport une activité d’étirement des muscles qui apporte de nombreux bienfaits notamment en termes de souplesse.

 

Cours de stretching : de la gym proche du Pilates

Le stretching consiste à étirer ses muscles et réalisant des postures spécifiques. Le principe est de tenir ces postures quelques secondes (10 à 20 secondes) en contractant ses muscles puis à les relâcher environ 5 secondes avant de répéter l’opération 4 à 5 fois. Le stretching ne consiste pas seulement à étirer ses muscles avant et après le sport. Sa pratique régulière permet d’améliorer significativement sa souplesse et par conséquents ses postures. Il permet ainsi de lutter contre les maux liés au manque de mobilité et notamment les maux de dos. En cela stretching est très proche des bénéfices apportés par la pratique du Pilates.

 

Le stretching : lutter contre le mal de dos

La pratique du stretching est reconnue principalement pour lutter contre le mal de dos. Au travers de postures spécifiques pour étirer sa colonne vertébrale vous évitez les tassements de vertèbres. Ses bienfaits vont cependant bien au-delà. L’amélioration des postures qu’il provoque a des conséquences positives sur le galbe des cuisses, la silhouette et sur la maitrise de sa respiration. Si le stretching ne fait pas maigrir à lui seul, il participe à affiner votre silhouette lorsqu’il est combiné à des cours de fitness plus cardio et à une alimentation équilibrée.

 

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Planning des cours de Stretching

 

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Yoga à Tours : 3 cours par semaine à L’Heure Tranquille

Burpees Studio, salle de sport à Tours, à L’Heure Tranquille, dans le quartier des 2 Lions, propose 3 cours de yoga par semaine destinés aux débutants comme aux initiés. Mathilde, professeur de yoga, vous guide dans cette pratique physique, source d’équilibre et de bien-être qui peut également vous aider à accomplir un cheminement personnel.

 

Des cours de hatha yoga

Les cours proposés par votre studio yoga à L’Heure Tranquille sont des cours de hatha yoga. Le hatha yoga est une des formes les plus traditionnelles du yoga. Il consiste à enchaîner de manière lente des postures précises. Dans le hatha yoga les postures sont tenues plus longtemps que dans d’autres types de yoga. On s’y concentre notamment sur les différentes techniques de respiration et de méditations.

 

Cours de yoga pour débutant

Tous les cours de yoga proposés par votre salle de sport à L’Heure Tranquille sont accessibles aux débutants. C’est un des avantages du hatha yoga qui peut se pratiquer à tous les âges et quel que soit son niveau. Ce type de yoga peut même être conseillé à des personnes qui n’aiment pas le sport puisque sa pratique relève plus d’une méthode de relaxation.

 

Mathilde, votre professeur de yoga

En yoga, le professeur est un guide. La qualité de l’enseignement est souvent le résultat d’un long parcours et d’un cheminement personnel. C’est le cas de Mathilde, votre professeur de yoga à L’Heure Tranquille. Passionnée, elle se perfectionne depuis de nombreuses années au travers de stages et de voyages en Inde. Elle a ainsi développé une philosophie et un style d’enseignement qui lui sont propres et qu’elle partage avec les participants à ses cours.

 

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Débutant, osez tester le yoga à L’Heure Tranquille

Rencontre avec Mathilde, prof de yoga chez Burpees Studio

Planning des cours de Yoga

 

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